Das five-Training ergänzt die Beweglichkeit als dritte Säule zu den athletischen Fähigkeiten - Kraft und Ausdauer. Durch gezielte Gegenbewegungen zu den alltäglichen sitzenden und vorgebeugten Haltungen wird die Statik aller großen Gelenksysteme des Körpers inklusive der Wirbelsäule wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die five-Methode wurde aufgrund wissenschaftlicher Erkenntnisse ermittelt.
